Lo primero de todo hay que beber 2 litros de agua al día, en invierno como no hace calor bebemos sin ganas pero ahora que va apretando la calor, ya va pidiendo el cuerpo más líquidos y que mejor que acompañarlo tomando un té. Podéis tomarlo tanto fríos como calientes según os guste más.
Los tés más recomendados son:
Té Rojo
Beneficios : Devora las grasas así que para la pérdida de peso es excelente. También es depurativo y se recomienda tomar 3 infusiones al día (con edulcorante o azúcar moreno). Si queréis prepararlo frío , después de haber reposado 5 minutos quitamos la bolsita y lo ponemos en otro vaso con hielo.
Té Verde
Beneficios: Esta infusión es la que más beneficios aporta al cuerpo. Es antioxidante, vale también para perder peso, previene el envejecimiento, anticancerígeno y contiene capacidades estimulantes ya que tiene cafeína y ayuda a la concentración. Es bueno para los dientes y las encías Vamos que son todo ventajas jeje. Ale a pensar en verde y !a tomar té verde por un tubo chicas!
Si queréis eliminar líquidos de sobra en vuestro cuerpo os recomiendo la infusión de cola de caballo del mercadona.
La cola de caballo es diurética, con lo que aumenta la secreción de la orina en un 30%, es bueno para la piel , cicatrizante, ayuda a adelgazar pero ojo no hay que tomarlo en exceso 1 bolsita o 2 al día como mucho.
Frutas
Pomelo
En ayunas en muy bueno , es diurético, muy ricos en vitamina C y previene la gripe y el resfriado pero no lo cura claro está.
Añado en el apartado del ayuno que cuando os levantéis si la noche anterior habéis cenado mucho, os toméis un vaso de agua con un chorro de limón. Eso hará que limpie todo nuestro organismo y así nos sentiremos menos pesados nada mas empezar el día :)
Piña
Yo la suelo tomar por la tarde o de postre al medio día porque es una fruta ligera, es muy depurativa y eliminas muchos líquidos. Contiene mucha fibra por lo que es un alimento saciante. Ojo! no lo compréis en almíbar , si lo tomáis que sea de lata en su jugo o al natural.
Kiwi
Kiwi por lo menos hay que tomar uno al día ya que tiene solo 45 Kcal, tiene propiedades laxantes (cosa que vas al wc rápido con esto) , elimina líquidos y evita claramente el extreñimiento. Fruta perfecta para el momento All bran chicas jeje .
Sandía
Ahora es temporada de esta fruta , a mi me encanta y para las meriendas viene de perlas. 93 % agua , muy diurética por lo que es una merienda 10 y también como postre al mediodía.
Verduras
Espárrago
Los espárragos son muy buenos para hacerlos a la hora de la cena , ya que 100 gr de estos son 18 kcal, vamos casi nada. Es rico en sales minerales (potasio, fósforo , magnesio), contiene vitaminas y mucha fibra. Es muy diurético y se puede hacer al vapor o a la plancha con poco aceite y está muy bueno en revueltos con champiñones, ahí os dejo una idea para las cenitas ligeras.
Alcachofa
Esta verdura es muy buena para eliminar líquidos, benefician al correcto funcionamiento del hígado, muy adecuado para los diabetes porque ayuda a la regular absorción de los azúcares y es muy bueno para el extreñimiento.
para acabar con mi blog de hoy os dejo un licuado de verduras y frutas que he visto mucho por la red y que se está poniendo muy de moda y es el llamado "jugo verde" que usan todos los famosos para depurar y adelgazar
Aquí podéis ver a Jennifer Garner tomando un jugo verde mientras pasea por la calle como el que se está tomando un smoothie del mcdonalds XD.
¿Qué ingredientes tiene la secreta receta del jugo verde?
Contiene : un cogollo de lechuga, espinacas, agua, 1 manzana, 4 tallos de apio, 1 plátano, 1 pera, el jugo de medio limón y listo a la batidora. Yo aún no la he probado pero dicen que es buena aunque tiene una pinta rara . Habrá que probarla , no? Cuando la probéis avisarme
Bueno esto es todo por hoy , espero que os sirvan mis consejos y a practicar todo lo dicho!
Besos y saludos
Lady Sunshine ^_^
