El método Weight Watchers fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo.
Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo.
Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo.
El término "weight watchers" significa literalmente "vigilantes del peso". Los clubs weight watchers surgidos en Nueva York, están esparcidos por todo el mundo
En España Weight Watchers cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del doctorMarius Foz Sala, catedrático de Medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).
La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles.
Se puede comer y beber de todo hasta una cantidad determinada de puntos. Se recomienda ir a reuniones de Weight Watcher en centros que hay en toda españa aparte de las que os voy a pasar en mi blog de hoy.
Consulta:
Weight Watcher's Spain S.L.
Pamplona, 92-94.
Barcelona. Tel: 93 356 99 70.
Tel. información de reuniones: 904 100 04 05.
Weight Watcher's Spain S.L.
Pamplona, 92-94.
Barcelona. Tel: 93 356 99 70.
Tel. información de reuniones: 904 100 04 05.
En mi caso todavía no he ido a ninguna reunión pero me compré un libro que puedes encontrar en cualquier librería o en www.amazon.com que te puede salir más barato que en la librería. El libro que os comento se llama en tu linea de Weight Watchers. En amazon tienen precios más asequibles.Este libro me ha gustado porque vienen los alimentos con los puntos , ejemplos de como hacer día a día tu menú diario y todo lo que necesitas saber para poder realizar esta dieta al completo.
Antes de empezar a hacer la dieta, ¿qué cosas hay que tener en cuenta? , sigue las siguientes instrucciones que te voy a comentar a continuación:
1ºCalcular el nº de puntos que puedes consumir al día con esta fórmula :
1- Mujer = 7
Hombre= 15
Hombre= 15
2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
mas de 65 = 1
3- ¿Cuanto pesas así Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8, con un peso de 103 Kg. será 10.
4- ¿Cuanto mides?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2
5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día?
Principalmente sentad@ = 0
Principalmente de pie, a ratos sentad@ = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
Con esfuerzo físico = 6.
Principalmente sentad@ = 0
Principalmente de pie, a ratos sentad@ = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
Con esfuerzo físico = 6.
Y ahora solo hay q sumar los resultados. Recuerda que solo se pueden guardar un máximo de 4puntos diarios y que hay q tomar 5 veces al día fruta y verdura, beber de 1,5 a 2 litros diarios, tomar grasa y elegir la más correcta (aceite de oliva....), tomar calcio un mínimo de 2 veces al día, comer variado y de todo, y por último hacer ejercicio.
Personalmente os la recomiendo pero claro hay que hacer también ejercicio, y si se deja pero hay que ser constante como todo en la vida. Aparte se pueden añadir puntos con el ejercicio que realizas, eso viene en el libro bien explicado y trae una tabla en la que te dice como calcular los puntos según tu peso y el tipo de ejercicio que hagas. Los fines de semana o algún día que tengas alguna reunión de amig@s o alguna cita con tu pareja... puedes añadir 49 puntos en ese día o repartirlo en todo el finde como hago yo por ejemplo.
Bueno para finalizar solo decir que os animéis y deciros que si os lo proponéis se puede, a ser positivos que la operación biquini ha comenzado y el verano está a la vuelta de la esquina.
Lady Sunshine ^_^
